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林氏体能检测法

日期/时间 :2019-03-07来源:综合编辑:guoguo

林氏体能检测法 

林于慧  主任医师    

  梅 副主任医师

 

人们到医院检查身体,可以了解自已某器官或系统得了什么病?但难以知道自已的体能(体质)如何?因为这是人体的综合功能问题,例如:两个人到医院体检一切指标都正常,但在竞技比赛中结果就不会一样,许多人都很想知道,但都不得而知。目前,只有一些经验丰富的中医师,偶而会提供一些此类评价,给人以调理的机会。

  如果把人体比做一辆汽车,风风雨雨使用多年后功能怎么样?还能用多久?应该怎样评估?汽车要评估,人体就更要评估了,下面提供一种测评体能的方法,供参考。

  一、体能检测方法

  1、单足站立:

      闭目,两手插腰,单足站立,另一脚提起呈90度。

  2、平衡试验:

    闭目,两手前平举,双足拼立。

  3、运动试验:

    划一个30×30厘米的圈,双足从圈内往四方向跳出跳回。

  4、柔韧性试验:

    即腹背运动。

  5、屏气试验:

    深吸气后仃止呼吸。

  6、仰卧起坐:{可以用手臂向前摆动}

  7、趾立试验:

    原地脚趾站立单脚独立,双趾站立。

  8、心动试验:

    先测脉搏,下蹲站起20次后再测脉搏次数。

  9、旋转试验:

    闭目,双手平举,转身360度后站住。

  10、蹲庄试验:

    双脚分开与肩同宽,双手前平举,下蹲90度。   

二、  体能检测评分标准

  1、单足站立——能坚持30秒钟评60分,每加10秒加5分,满分为100分。关节畸形等原因不能站立者不得分。

  2、平衡试验——60秒钟以内不动摇为100分,小动扣10分,摇摆扣20分,    站立不稳扣30分。

  3、运动试验——10次60分,每加1次加2分,满分为止。每减1次扣5分,各种原因不能跳者不得分。

  4、柔韧性试验——手腕触地100分,手指触地90分,每差10公分扣10分。

  5、屏气试验——坚持30秒评60分,加减10秒5分。曾发生过心肌梗塞者不能检,不得分。

  6、仰卧起坐——能坐起评60分,每加一次加5分,双手抱头能坐起评100分;不能坐起不得分,(可以用双手臂摆动,但不能按)

    7、趾立试验——单脚独立一分钟100分双趾站立10分钟100分少1分钟扣5分,多1分钟加5分

8、心动试验——心率在60秒以内复原者评100分,每超过10秒扣5分。

9、旋转试验——能站稳评100分,摇摆扣10分,跨一步扣20分,跌倒扣30分。

10、蹲庄试验——能坚持60秒评60分,增加每秒加1分。

三、体能检测评分表:(面授)

填表说明:本测验适合于50岁以上人群,最好能在医生指导下实施。凡有一项病史或一项检查阳性者扣1分,有所列症状者在□中打∨,计算时一项扣1分。  

失眠,指每日睡眠少于4小时。“夜尿,指夜晚睡眠后小便多于3次。“性弱,指条件具备,但一个月无法完成一次性生活。超重,按标准体重=身高-男100、女90(公斤)。

  设计总分为1000分,实际得分600分者相应年龄90岁。实际得分700分者相应年龄为80岁。实际得分800分者相应年龄70岁。实际得分900分者相应年龄60岁。得分950分以上者相应年龄50岁。

四、总评:                                                                                                                                                      

    十项检测所得分数减去病史和一般情况的扣分即为个人所得总分,然后与相应年龄对比,分数相近者评为健康,超过50分评为良,超过100分评为优。少得50——100分评为差,可以从检测项目中找出原因。例如:“心动试验只得40分,说明心脏功能不好;加上“屏气试验差,就表明心、脑供氧不良,此人运动试验肯定也完成不好,应找心脏科大夫检查治疗;平时应注意多作深吸气运动,不可以作剧烈运动。

根据实践,体能评为优者不多,这些人生理年龄比实际年龄更年轻。评为健康者占多数,但也应根据评分中的缺陷,积极锻炼身体,争取评优。评差者应及早到医院检查治疗。

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